Bie-Zen

Sensi-therapie, Relaxatie-therapie &  Beauty-Zen

 

Bie-Zen

jacobsonrelaxatie1
0:00/10:37

Heb je nood aan ontspanning en wil je leren ontspannen ? Zou je graag wat meer rust in je hoofd willen en stoppen met piekeren ? In deze relaxatietraining leer je opnieuw mentaal & lichamelijk tot rust komen. Je leert methodes aan om meer ontspanning in te bouwen in je leven. Je ontdekt hoe je met eenvoudige ontspanningsoefeningen stress & vermoeidheid kan verminderen. 


Je leert verschillende ontspanningsmethodes om geest en lichaam te ontspannen.
¥ Ademhalingsoefeningen
¥ Meditaties voor het omgaan met stress en angsten
¥ Geleide visualisaties
¥ Autogene training van Schultz
¥ Progressieve relaxatie van Jacobson
¥ Oefeningen om minder te piekeren
¥ Zelfmassage
¥ Lichaamsbewustzijnsoefeningen
¥ Eenvoudige yoga oefeningen
¥ Stretching

¥ Qi - gong oefeningen

¥ Ontspannen met essentieel oliën 

¥ Mantra

¥ Mundra's......


Je leert ontspanningsmethodes die je makkelijk kan gebruiken in veel situaties zoals piekeren in je bed, niet kunnen doorslapen, bij een hyperventilatie aanval, bij een examen, na een drukke werkdag, in de files, voor een stressvolle vergadering, voor een presentatie, bij een paniek aanval, bij gespannen spieren, …enz.


Inschrijven kan via biezen8@gmail.com

Prijs: 12 euro per les

Neem een yoga matje mee

De les gaat door in GC Felix Sohie Centrum - Zaal Molenberg